Jak w upał dobrze zatroszczyć się o siebie i bliskich?

Najlepiej schronić się w domu, który przeszedł termoizolację ścian gwarantującą w jego wnętrzu przyjemny chłód bez drogiej klimatyzacji. Jeśli „twoja oaza” wciąż jest przed tą inwestycją koniecznie skorzystaj z doraźnych sposobów, by zapewnić bezpieczeństwo i zdrowy mikroklimat jej mieszkańcom, m.in. ogranicz nasłonecznienie stosując żaluzje i skorzystaj z wiatraków. Pamiętaj! Zawsze nawadniaj siebie oraz bliskich i nie zapomnij o zwierzętach.

Dom jest najlepszym schronieniem

W największe upały, szczególnie w godzinach południowych, warto chronić się w cieniu. Najlepiej spędzić ten czas we wnętrzu swojej oazy, czyli dobrze termoizolowanego domu gwarantującego optymalną temperaturę pomieszczeń o każdej porze roku.

- Współczesne domy mogą skutecznie oprzeć się największym upałom oraz mrozom. Izolacja wykonana grafitowym styropianem Termonium Plus fasada o grubości 15 cm chroni równie skutecznie, jak mur o grubości niemal czterech metrów. W tak termoizolowanym domu panuje komfort cieplny i zdrowy mikroklimat w upalne lato, ale również w mroźną zimę. W afrykański skwar odczujesz miły chłód, podobny do tych obecnych w pałacach, których wnętrza chronią grube ściany - mówi Krzysztof Krzemień, dyrektor techniczny Termo Organiki, największego producenta płyt styropianowych. – Ci, którzy dopiero planują termoizolację swojego domu będą musieli skorzystać z doraźnych metod pomagających przetrwać wysokie temperatury powietrza. Muszą również pamiętać, że jeśli nie wykonają ocieplenia w tym sezonie, to będą marznąć zimą i wydadzą majątek na ogrzewanie.

Zadbaj o swoich w domu

Eksperci zalecają kilka sposobów pomagających przetrwać upał w czterech ścianach. Należy je stosować szczególnie w budynkach przed termomodernizacją:

• zakupienie wentylatora;
• ograniczenie nasłonecznienia okien poprzez właściwe wykorzystanie żaluzji i rolet;
• zainstalowanie nawilżaczy powietrza, opcjonalnie zwykłe nalewanie wody do miski;
• unikanie wietrzenia pomieszczeń w momencie największego nasłonecznienia;
• regularne tworzenie kontrolowanych przeciągów, które zwiększają cyrkulację powietrza, najlepiej nocą lub wczesnym rankiem;
• unikanie długiego gotowania;
• ustawienie dmuchanego basenu w ogródku zawsze jest dobrym rozwiązaniem, który ucieszy nie tylko dzieci.

Zawsze pamiętaj podczas upału

Dzieci i osoby starsze w największy skwar nie powinny wychodzić z domu, a jeżeli jest to niezbędne, to koniecznie z nakryciem głowy. Bardzo ważne jest, by nawadniać organizm, czyli pić dużo wody, najlepiej niegazowanej. Jeśli to możliwe należy unikać forsownego wysiłku fizycznego w najgorętszej porze dnia, który może doprowadzić do odwodnienia i przegrzania organizmu, a nawet udaru cieplnego. Na czas upałów warto również ograniczyć ilości pitej kawy oraz napojów zawierających cukier, ponieważ sprzyjają one odwodnieniu organizmu. Natomiast warto częściej korzystać z chłodnego prysznica. Gdy poczujemy zawroty głowy, osłabienie, niepokój należy natychmiast skontaktować się z lekarzem lub dzwonić na pogotowie pod numer alarmowy. Należy unikać skrajnych temperatur, które również są niebezpieczne. Dlatego nie wychodzimy z zimnych klimatyzowanych pomieszczeń bezpośrednio na gorące powietrze na zewnątrz budynku lub auta ponieważ może to spowodować szok termiczny, zwłaszcza u starszych. To samo dotyczy wejścia do wody bezpośrednio po opalaniu. Dieta powinna składać się z lekkich posiłków, bazujących na owocach i warzywach, które dostarczają organizmowi niezbędnych składników mineralnych i witamin. Koniecznie unikajmy tłustych potraw oraz spożywania alkoholu.